odnoklasniky vcontacte twitter facebook facebook

Несколько шагов на пути к упругим ягодицам

Советы для женщин › красота и уход за собой

Все мужчины знают, что стандарт женской красоты – 90Х60Х90. А вот о том, как тяжело сделать свои «нижние 90» красивыми и упругими, им не известно. Здесь одного желания мало – чтобы достичь результата, нужно долго и упорно трудиться. Как? Мы сегодня расскажем.

 

 

ШАГ 1

ПОМНИТЕ: СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ВРАГ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ

Люди с сидячей работой возглавляют группу риска на некрасивые ягодицы. В силу своей природы они представляют собой группу больших мышц, которые с легкостью набирают тонус, но так, же легко и теряют его при отсутствии нагрузок. Более того: кровообращение в этом месте довольно слабое, поэтому подавляющее большинство женщин и знакомятся с таким неприятным явлением как целлюлит.

ШАГ 2

ВЫБИРАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ В СТАДОДИНАМИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖЕРОВ

Чтобы сделать ягодицы красивыми, важно не только принести мышцы в тонус, но и избавиться от лишнего жира. Поэтому желательно комбинировать физические упражнения и специальные тренажеры для ягодиц и ног. Лучше всего в этом случае подойдет тренировка в статодинамическом режиме, когда во время выполнения упражнений вы будете придерживаться какого–то определенного положения тела – так мышцы ягодиц будут постоянно напряжены. Для более весомой нагрузки делайте все в медленном темпе.

ШАГ 3

НАСЫЩАЙТЕ ОРГАНИЗМ КИСЛОРОДОМ

Во время физических упражнений очень важно уделять внимание аэробным нагрузкам – они помогут насытить организм кислородом, ускоряющим обмен веществ и способствующим сжиганию жиров. Чтобы достичь хорошего результата, нужно заниматься 3 раза в неделю, делая 2  подхода по 15–16 раз на каждое упражнение для ягодиц.

ШАГ 4

БУДЬТЕ АКТИВНЕЕ

Чтобы задействовать мышцы ягодиц, совсем необязательно мучить себя исключительно упражнениями. Отлично сможет их заменить, скажем, катание на велосипеде или роликовых коньках. Такие развлекательные занятия можно отлично чередовать с упражнениями под руководством тренера в тренажерном зале.

ШАГ 5

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Решив похудеть в области ягодиц, не спешите резко ограничивать себя в еде. Не стоит садиться на овощную диету и отказываться от мяса и рыбы – во время тренировок вы будете терять огромное количество энергии, а похудение будет происходить только при пополнении необходимых запасов энергии, а значит при наличии таких продуктов в рационе. Сократить вам придется исключительно количество употребляемых жиров.

Сейчас скажу как женщина: оно реально работает! Пользуясь нашими советами, вы не только станете владелицей упругих красивых ягодиц, но и улучшите свое здоровье. Удачи – и пускай мужчины сворачивают головы!

Источник: 101sovet.com.ua

Оценить статью:
Комментариев:0manandrobot Комментировать
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
man

Стоматологические услуги как способ сохранения зубов здоровыми

man

Представленные стилистами прически и стрижки 2018 года, как и ожидалось, порадовали нас своим разнообразием

man

Небольшие советы по выбора оаков для ногтей.

comments powered by Disqus