odnoklasniky vcontacte twitter facebook facebook

Как похудеть, сохранив мышцы?

Советы для женщин › красота и уход за собой

Люди не знают, как похудеть. Ведь большинство программ для похудения сжигают жир, а не мышцы. Понимая всю сложность жиро сжигание возникает вопрос: Как похудеть, сохранив мышцы? Об этом и пойдет речь в статье.

5 Советов, которые помогут сохранить мышцы при похудении

1. Занимайтесь спортом Один из главных факторов потери мышц при похудении - неиспользование их в деле. Ведь от того, что не нужно организму он избавляется. Поэтому запишитесь в тренажерный зал. Силовые тренировки - лучшая нагрузка для сохранения мышц. Занимайтесь с железом хотя бы три раза в неделю.

2. Ешьте больше белка Белок важен не только для построения мышц, но и для их сохранения. В день нужно съедать порядка 1 г животного белка на кг веса тела. Белок содержится в мясе, твороге, молоке, яйцах, бобах. Потребляйте данный продукт равными порциями в течении всего дня.

3. Не снижайте резко калорийность рациона При резком снижении калорий организм входит в состояние стресса. В таком режиме горят мышцы, а не жир. Чтобы диета не была стрессовой, не снижайте калорийность более чем на 20-30%. Поскольку это повлечет за собой потерю мышечной массы. В такие моменты могут подойти специальные спортивные добавки,  которые можно приобрести на сайте megasila.ua

4. Пейте воду Вода выполняет в организме ряд функций, и участвуют в основном обмене веществ. Вода крайне важна при похудении. Ведь ни один процесс в организме не происходит без участия жидкости. Если вы не будете пить, то потеряете мышцы. Поэтому пейте воду в течение всего дня по 200-300 мл за раз. Суммарное потребление воды в день должна доходить до 2 литров.

5. Высыпайтесь Без полноценного сна Вы не сможете восстановить мышцы. Ведь мышцы восстанавливаются во время сна. Поэтому следите за своим режимом и спите минимум 6 часов ночью и 1-2 часа днем. Следуя данным пяти советам, вы сможете похудеть и при этом не потерять мышечную массу. Удачного и быстрого жиросжигания.

Оценить статью:
Комментариев:0manandrobot Комментировать
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
man

Многие сегодня желают отбелить свои зубы, но здесь может быть много хлопот. Профессиональные услуги в этом плане сейчас не редкость, однако стоят они не дешево, а кроме того могут даже принести вред зубам. И потому все более актуальным и рациональным становиться отбеливание зубов в домашних условиях, при помощи простых народных средств. Использование природных средств не только выгодно финансово, но и безопасно.

man

Если кто-то думает, что процесс бритья знаком только представителям сильного пола, то он ошибается, ведь электробритва для женщин постепенно приобретает статус вполне привычного аксессуара. Хотя большинство женщин в борьбе с ненужными с точки зрения эстетики волосами на теле традиционно используют бритвенный станок, электрический его аналог тоже становиться достаточно востребованным.

man

Ритм современной жизни очень высок, мы находимся в постоянной спешке. В суматохе ежедневных дел очень часто забываем о собственных желаниях и продуктивном отдыхе. Работа и стресс отражаются на нашей кожи. Как можно поддержать свежий и здоровый цвет лица? Как сохранить здоровье кожи?

comments powered by Disqus

 

Самое свежее прямо в почту