odnoklasniky vcontacte twitter facebook facebook

Как похудеть, сохранив мышцы?

Советы для женщин › красота и уход за собой

Люди не знают, как похудеть. Ведь большинство программ для похудения сжигают жир, а не мышцы. Понимая всю сложность жиро сжигание возникает вопрос: Как похудеть, сохранив мышцы? Об этом и пойдет речь в статье.

5 Советов, которые помогут сохранить мышцы при похудении

1. Занимайтесь спортом Один из главных факторов потери мышц при похудении - неиспользование их в деле. Ведь от того, что не нужно организму он избавляется. Поэтому запишитесь в тренажерный зал. Силовые тренировки - лучшая нагрузка для сохранения мышц. Занимайтесь с железом хотя бы три раза в неделю.

2. Ешьте больше белка Белок важен не только для построения мышц, но и для их сохранения. В день нужно съедать порядка 1 г животного белка на кг веса тела. Белок содержится в мясе, твороге, молоке, яйцах, бобах. Потребляйте данный продукт равными порциями в течении всего дня.

3. Не снижайте резко калорийность рациона При резком снижении калорий организм входит в состояние стресса. В таком режиме горят мышцы, а не жир. Чтобы диета не была стрессовой, не снижайте калорийность более чем на 20-30%. Поскольку это повлечет за собой потерю мышечной массы. В такие моменты могут подойти специальные спортивные добавки,  которые можно приобрести на сайте megasila.ua

4. Пейте воду Вода выполняет в организме ряд функций, и участвуют в основном обмене веществ. Вода крайне важна при похудении. Ведь ни один процесс в организме не происходит без участия жидкости. Если вы не будете пить, то потеряете мышцы. Поэтому пейте воду в течение всего дня по 200-300 мл за раз. Суммарное потребление воды в день должна доходить до 2 литров.

5. Высыпайтесь Без полноценного сна Вы не сможете восстановить мышцы. Ведь мышцы восстанавливаются во время сна. Поэтому следите за своим режимом и спите минимум 6 часов ночью и 1-2 часа днем. Следуя данным пяти советам, вы сможете похудеть и при этом не потерять мышечную массу. Удачного и быстрого жиросжигания.

Оценить статью:
Комментариев:0manandrobot Комментировать
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
man

В чем особенность татуажа? Почему делать его выгоднее чем выщипывать брови пинцетом?

man

Широкое распространение на всем земном шаре получил активный образ жизни. Обладать идеальными формами, силой, выносливостью, быть здоровым – естественное желание любого человека. В спортивных залах и фитнес-клубах становиться все больше посетителей, стремящихся к совершенствованию собственного тела.

man

Рассмотрим какие продукты лучше покупать в аюрведическом магазине, и в каком это лучше сдеелать.

comments powered by Disqus

 

Самое свежее прямо в почту