odnoklasniky vcontacte twitter facebook facebook

Как похудеть на овсянке

Советы для женщин › красота и уход за собой

Не зря овсяника уже на протяжении многих поколений является любимым блюдом англичан. Она считается одним из лучших вариантов здорового завтрака во всем мире. Да и лучшего варианта для монодиеты вам просто не найти–она поможет вам не только стать легче на 7 килограммов, но и укрепить здоровье. Как? Об этом мы сегодня и расскажем.

ШАГ 1

 ОПРЕДЕЛИТЕ ПОЛЬЗУ

Преимуществ у овсяной диеты существует более чем предостаточно. Начнем с того, что геркулес – это хлопья, полученные специальным способом при обработке зерен овса. С точки зрения диетологии, овсяные хлопья –низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки и разнообразием практически всех нужных организму витаминов и минералов. Поэтому овсянке удается прекрасно утолять голод, очищать организм и снижать уровень холестерина.

ШАГ 2

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОВСЯНКУ НЕ ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ
 Пользу овсяные хлопья могут принести не только во время овсяной диеты. Разгрузочные дни на овсяной каше рекомендуется проводить даже в перерыве между другими диетами – так вы сможете избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие.

ШАГ 3

ПОМНИТЕ О ЭФФЕКТИВНОСТИ

Сегодня диеты на основе овсяной каши пользуются огромной популярностью. Еще бы! По строгости такие диеты делятся на два вида: жесткие и щадящие. Так вот, в первом случае за неделю можно с легкостью избавиться от 7 килограммов. В этом нет ничего удивительного, ведь в сваренной на воде без добавления молока, масла, соли и сахара каше на 100 грамм содержится всего лишь 84 килокалории.

ШАГ 4

ВАРИТЕ КАШУ ПРАВИЛЬНО

В овсяной диете основной залог успеха – правильно сваренная каша. Так, готовить ее следует только на воде и молоко в нее добавлять строго запрещено. Запрещаются и всякого рода добавки вроде сахара, масла и соли. Вам даже варить кашу необязательно: достаточно просто в течении 10 минут запаривать хлопья горячей водой, накрыв плотно прилегающей крышкой. Таким образом, вы сможете максимально сохранить полезные свойства хлопьев.

ШАГ 5

СТРОГО ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ДИЕТЫ

Для начала помните, что прежде чем начинать какую–то диету, стоит проконсультироваться у диетолога. Но если вы уже твердо решили сесть на овсяную диету, записывайте за мной. В течении недели питаться вам можно исключительно овсянкой, а запивать ее только зеленым чаем или травяными настоями вроде шиповника, что содержит  много витамина С. На четвертый день и после, прям  до окончания диеты, в суточный рацион можно добавить одно яблоко. И главное условие: в течении всей недели ужинайте не позже чем за 3 часа до сна. Подобного правила желательно придерживаться и после окончания диеты.

Быть стройной и здоровой? Легко! Главное – худеть правильно. И в этом овсянка станет вашим самым верным помощником.

Источник: 101sovet.com.ua

Оценить статью:
Комментариев:0manandrobot Комментировать
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
man

В 20 все просто: кажется, умылась утром – и красавица! Есть время – сделала какую-то масочку, нет – и так сойдет. Но со временем кожа теряет упругость, появляются первые морщинки, а лицо теряет здоровый цвет. Тут уже «не отвертишься». О том, как продлить молодость вашей кожи, мы вам сегодня и расскажем.

man

Сегодня реклама пестрит яркими фотографиями неестественно худосочных женщин, на которых стремится быть похожей большая часть женского населения земного шара. Однако чрезмерная худоба, впрочем как и лишний вес, негативно влияют на здоровье и самочувствие женщины. О том, как правильно определить лично свои идеальные «весовые рамки», мы вам сегодня и расскажем.

man

Порой свои ногти отрастить крайне сложно. Да и нередко они бывают слишком хрупкими и обламываются как только подрастут до более-менее «заметной» величины. В таких случаях буквально спасают штучные ногти. Мы поможем вам разобраться какие ногти стоит наращивать и как с ними нужно обращаться.

comments powered by Disqus