odnoklasniky vcontacte twitter facebook facebook

Как похудеть без диет

Советы для женщин › красота и уход за собой

Чтобы быть красивой и стройной, совсем не обязательно сидеть на изнурительных диетах, употребляя безвкусную низкокалорийную еду. Достаточно просто заменить, вкусные вредные продукты в рационе на вкусные полезные. Как это сделать? Мы вам сегодня расскажем.

ШАГ 1

ЗАМЕНИТЕ МАСЛО НА АВОКАДО

Если вместо обычного масла вы будете использовать авокадо, экономия калорий в каждой съеденной ложке вырастет до  75. К тому же, и пользы для организма будет намного больше, так как вместо насыщенных жиров он будет получать более легкие малонасыщенные.

ШАГ 2

ЗАМЕНИТЕ МАЙОНЕЗ НА ХУМУС

Заменив майонез на хумус, вы снизите калорийность одной столовой ложки на  65 пунктов, а вдобавок получите дополнительные протеины, железо и клетчатку.

ШАГ 3

ЗАМЕТИТЕ ОБЫЧНУЮ МУКУ НА БОБОВУЮ

Заменяя обычную муку бобовой, вы сможете увеличить количество полезной клетчатки в 8 раз, чем существенно поспособствуете нормальному обмену веществ в организме.

ШАГ 4

ЗАМЕНИТЕ КОНФЕТЫ СУХОФРУКТАМИ

О калорийности конфет и говорить лишний раз не стоит. Просто замените их, скажем, курагой. Калий, содержащийся в кураге, поможет вам устранить отеки и нормализует работу сердечной мышцы. Помимо калия в ней так же достаточно железа и бесценных витаминов группы А и В.

ШАГ 5

ЗАМЕНИТЕ ВАРЕНЬЕ ЗАМОРОЖЕННЫМИ ЯГОДАМИ

С замороженными ягодами чаепитие получится не менее вкусное, но более полезное. В ягодах содержится намного меньше калорий, но при этом они – кладезь незаменимых антиоксидантов, витамина С и клетчатки. Причем, вы можете их употреблять с имбирем или корицей.

Не стоит отказывать себе в удовольствиях – просто замените одни, плохие удовольствия другими, хорошими. И тогда кроме гормона радости вы обретете стройность и уверенность в себе.

Оценить статью:
Комментариев:0manandrobot Комментировать
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
man

Среди огромного количества всевозможных диет, нужно отметить метод похудения при помощи воды. Этот наименее затратный метод является одним из самых эффективных. 

man

Танцы на пилоне стали популярным спортивным занятием. Расскажем об их разновидностях и преимуществах.

man

Порой свои ногти отрастить крайне сложно. Да и нередко они бывают слишком хрупкими и обламываются как только подрастут до более-менее «заметной» величины. В таких случаях буквально спасают штучные ногти. Мы поможем вам разобраться какие ногти стоит наращивать и как с ними нужно обращаться.

comments powered by Disqus