odnoklasniky vcontacte twitter facebook facebook

Как похудеть без диет

Советы для женщин › красота и уход за собой

Чтобы быть красивой и стройной, совсем не обязательно сидеть на изнурительных диетах, употребляя безвкусную низкокалорийную еду. Достаточно просто заменить, вкусные вредные продукты в рационе на вкусные полезные. Как это сделать? Мы вам сегодня расскажем.

ШАГ 1

ЗАМЕНИТЕ МАСЛО НА АВОКАДО

Если вместо обычного масла вы будете использовать авокадо, экономия калорий в каждой съеденной ложке вырастет до  75. К тому же, и пользы для организма будет намного больше, так как вместо насыщенных жиров он будет получать более легкие малонасыщенные.

ШАГ 2

ЗАМЕНИТЕ МАЙОНЕЗ НА ХУМУС

Заменив майонез на хумус, вы снизите калорийность одной столовой ложки на  65 пунктов, а вдобавок получите дополнительные протеины, железо и клетчатку.

ШАГ 3

ЗАМЕТИТЕ ОБЫЧНУЮ МУКУ НА БОБОВУЮ

Заменяя обычную муку бобовой, вы сможете увеличить количество полезной клетчатки в 8 раз, чем существенно поспособствуете нормальному обмену веществ в организме.

ШАГ 4

ЗАМЕНИТЕ КОНФЕТЫ СУХОФРУКТАМИ

О калорийности конфет и говорить лишний раз не стоит. Просто замените их, скажем, курагой. Калий, содержащийся в кураге, поможет вам устранить отеки и нормализует работу сердечной мышцы. Помимо калия в ней так же достаточно железа и бесценных витаминов группы А и В.

ШАГ 5

ЗАМЕНИТЕ ВАРЕНЬЕ ЗАМОРОЖЕННЫМИ ЯГОДАМИ

С замороженными ягодами чаепитие получится не менее вкусное, но более полезное. В ягодах содержится намного меньше калорий, но при этом они – кладезь незаменимых антиоксидантов, витамина С и клетчатки. Причем, вы можете их употреблять с имбирем или корицей.

Не стоит отказывать себе в удовольствиях – просто замените одни, плохие удовольствия другими, хорошими. И тогда кроме гормона радости вы обретете стройность и уверенность в себе.

Оценить статью:
Комментариев:0manandrobot Комментировать
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
man

В 20 все просто: кажется, умылась утром – и красавица! Есть время – сделала какую-то масочку, нет – и так сойдет. Но со временем кожа теряет упругость, появляются первые морщинки, а лицо теряет здоровый цвет. Тут уже «не отвертишься». О том, как продлить молодость вашей кожи, мы вам сегодня и расскажем.

man

Сегодня реклама пестрит яркими фотографиями неестественно худосочных женщин, на которых стремится быть похожей большая часть женского населения земного шара. Однако чрезмерная худоба, впрочем как и лишний вес, негативно влияют на здоровье и самочувствие женщины. О том, как правильно определить лично свои идеальные «весовые рамки», мы вам сегодня и расскажем.

man

Порой свои ногти отрастить крайне сложно. Да и нередко они бывают слишком хрупкими и обламываются как только подрастут до более-менее «заметной» величины. В таких случаях буквально спасают штучные ногти. Мы поможем вам разобраться какие ногти стоит наращивать и как с ними нужно обращаться.

comments powered by Disqus