odnoklasniky vcontacte twitter facebook facebook

Как начать свой день правильно

Советы для женщин › красота и уход за собой

Как ни крути, а от того, как мы начнем наш день, зачастую зависит и то, как мы его проведем. Полезный завтрак зарядит нас силой на весь день, а утренняя зарядка активизирует обмен веществ. О чем еще нужно знать, просыпаясь утром, мы вам расскажем.

ШАГ 1

ПЛАНИРУЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ

Введите для себя полезную привычку перед сном записывать в тетрадку все интересные и приятные события, которые должны у вас случиться завтра. Ни для кого не секрет, что настроение, с которым просыпается большинство людей, сложно назвать радостным. Но поднять его можно таким нехитрым способом – думая перед сном о приятных событиях, которые вас ожидают завтра, и просыпаясь с этими мыслями.

ШАГ 2

ИГРАЙТЕ ЦВЕТОМ

Вы даже не представляете, какую важную роль в нашей жизни играют цвета. Так, достаточно увидеть яркий цвет при пробуждении – и всплеск энергии вперемешку со скачком адреналина вам обеспечен. Хватит обычной яркой картины или подушки, в которых преобладают оранжевые оттенки. Подойдет и домашняя одежда ярких цветов. А также неплохо выпить во время завтрака стакан клюквенного или гранатового сока.

ШАГ 3

ВПУСКАЙТЕ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

В хорошо прогретом помещении легче засыпается, однако на утро в голове ощущается сильная тяжесть. Повысить эффективность своего сна можно, проветрив перед сном  помещение. Оптимальной для засыпания считается температура 15–20 градусов.

ШАГ 4

СТАВЬТЕ БУКЕТ

Пожалуй, это самый приятный пункт. Достаточно поставить в комнате красивый букетик, который вы сможете видеть после пробуждения – и он зарядит вас энергией и придаст настроение на весь день.

ШАГ 5

ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ

Очень важно визуализировать нужные образы. Так, просыпаясь утром и открывая глаза, тут же закройте их и представьте себя энергичной и активной. Медициной доказано, что, визуализируя картинки бурной деятельности, вступают в работу те же участки головного мозга, что и при реальной активности.

ШАГ 6

СТАВЬТЕ БУДИЛЬНИК ПРАВИЛЬНО

Большинство людей, нажимая кнопку звонящего будильника, опять начинают засыпать. Функция «отложить» в этом случае сильно выручает. Можно спать и не бояться вздремнуть, ведь вскоре будильник зазвонит снова. Однако это неправильно. Непрерывный сон помогает чувствовать себя бодрее и лучше восстанавливаться, поэтому ставьте будильник именно на то время, когда вам нужно просыпаться.

ШАГ 7

ПЕЙТЕ ВОДУ

Чтобы восполнить утраченную за ночь жидкость и привести себя в состояние бодрствования, выпивайте с утра не меньше стакана холодной воды. Одна из причин утренней усталости – нехватка жидкости, ведь недостаток даже нескольких процентов воды вызывает у человека эмоциональный и физический спад. Поэтому выпивайте около двух литров жидкости за сутки.

ШАГ 8

СТИМУЛИРУЙТЕ МЫШЦЫ ЛИЦА

Поможет проснуться и усилит циркуляцию крови обычный массаж лица. Начинайте со лба и опускайтесь к подбородку, выполняя при этом похлопывания кончиками пальцев по коже или нажимая на разные точки. К тому же такая ежедневная процедура сделает вашу кожу румяной.

ШАГ 9

ДОБАВЬТЕ СВЕТА

Солнечный цвет не только вызывает прилив бодрости, энергии и вызывает радость, но и останавливает работу гормона, отвечающего за погружение в сон – мелатонина, а также повышает уровень гормона, поднимающего настроение – серотонина. Утром можете просто выйти с чашечкой кофе на балкон. Если вы встаете затемно, сразу же включите свет. Сегодня очень популярны световые будильники, изображающие зарю, которая за полчаса до подьема начинает заниматься и при звоне будильника застигает самой большой яркости. Таким образом свет, проникая через веки, посылает мозгу сигналы о пробуждении.

Прислушайтесь к нашим советам, просыпайтесь правильно – и вы будете не только бодрым и счастливым человеком, но и количество полезных дел увеличите в разы. Любите мир – и он ответит тем же.

Оценить статью:
Комментариев:0manandrobot Комментировать
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
man

В 20 все просто: кажется, умылась утром – и красавица! Есть время – сделала какую-то масочку, нет – и так сойдет. Но со временем кожа теряет упругость, появляются первые морщинки, а лицо теряет здоровый цвет. Тут уже «не отвертишься». О том, как продлить молодость вашей кожи, мы вам сегодня и расскажем.

man

Сегодня реклама пестрит яркими фотографиями неестественно худосочных женщин, на которых стремится быть похожей большая часть женского населения земного шара. Однако чрезмерная худоба, впрочем как и лишний вес, негативно влияют на здоровье и самочувствие женщины. О том, как правильно определить лично свои идеальные «весовые рамки», мы вам сегодня и расскажем.

man

Порой свои ногти отрастить крайне сложно. Да и нередко они бывают слишком хрупкими и обламываются как только подрастут до более-менее «заметной» величины. В таких случаях буквально спасают штучные ногти. Мы поможем вам разобраться какие ногти стоит наращивать и как с ними нужно обращаться.

comments powered by Disqus