odnoklasniky vcontacte twitter facebook facebook

Как быть бодрым весь день

Советы для всех › Здоровье

Очень часто бывает, что человек засыпает «на ходу», такое его состояние называется сонливостью. Стоит отметить, что сонливость это не болезнь, а происходит она из-за сбоя биоритмов. До 46% жителей больших городов, подвержены этому состоянию. Сонливый человек может уснуть где угодно, на лекции, за рабочим столом, за рулем автомобиля в метро. Ответ на вопрос как быть бодрым весь день очень прост.

В первую очередь нужно правильно питаться и организм получит все необходимые, полезные вещества. Употребляйте полезные продукты, больше овощей и фруктов. Если быть в движении, тогда днем сонливости также можно избежать. Утро каждого дня необходимо начинать с зарядки и контрастного душа.  На работе нельзя долго засиживаться, нужно изредка вставать из-за рабочего места и делать мини зарядку.

Как быть бодрым весь день

По мнению ученых, человек подвержен сонливости из-за нехватки кислорода. Чтобы решить эту проблему, некоторые страны используют ингаляции с кислородом или устанавливают в помещениях специальные аппараты, которые поддерживают нормальную концентрацию кислорода. Чтобы избежать сонливости днем, нужно хорошо и правильно высыпаться ночью. Важно правильно просыпаться, а именно, каждое утро, не вставая с кровати, нужно потягиваться, как это делают кошки. Не стоит забывать и о спорте, об этом хорошим методе в борьбе с сонливостью. Нужно выполнять некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие мышцы от сидячей работы.


Как быть бодрым весь день

Как взбодриться

Если сонливость начала брать верх над человеком и чтобы опять почувствовать прилив бодрости, есть несколько действенных способов. Для начала нужно умыться холодной водой из-под крана, а заднюю поверхность шеи, потереть мокрой рукой. Дальше кончиками пальцев, растереть макушку, плавно переходя на затылок и заднюю часть шеи. По средине лба, массировать точку за часовой стрелкой, потом против нее. Не нужно забывать и о висках и надбровных дугах, их также необходимо помассировать. Отлично при сонливости, помогает растирание ушей и мест за ушными раковинами, стоит подергать и мочки ушей. Массаж нужно завершить поглаживанием головы, ушей и лица. В конце данного массажа, поднести ладони смоченные холодной водой к лицу, шее и верхней части груди.

Поэтому, ответ на вопрос как быть бодрым весь день, действительно прост и заключается он в том, чтобы выполнять ряд описанных факторов. Кроме того важно вести здоровый образ жизни, это означает также свободу от табака, алкоголя и других наркотических веществ.

Как быть бодрым весь день

Читайте также: Как заставить себя вставать по утрам

Оценить статью:
Комментариев:0manandrobot Комментировать
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
man

Меню страдающего болезнями суставов человека может быть достаточно разнообразно. Более подробно в статье.

man

Поговорим о том, как легче просыпаться.

man

Советы по применению лекарственных растений в домашних условиях.

comments powered by Disqus

 

Самое свежее прямо в почту